芦笋玉米须粥——
芦笋玉米须粥是一道具有调养身体功效的药膳，以下是具体的做法和功效：
**芦笋玉米须粥的做法：**
材料：芦笋 50 克，玉米须 20 克，薏苡仁 30 克，大米 50 克。
步骤：
1. 将芦笋洗净，切成小段；玉米须洗净，备用。
2. 将薏苡仁和大米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸。
3. 转小火煮至薏苡仁和大米熟透，加入芦笋段和玉米须，继续煮 10-15 分钟，至芦笋软烂。
4. 最后加入适量盐调味，即可食用。
**芦笋玉米须粥的功效：**
1. **清热利尿**：芦笋和玉米须都具有清热利尿的作用，能够帮助排出体内多余的水分和毒素，减轻肾脏负担。
2. **降血压**：玉米须中含有丰富的黄酮类化合物，具有扩张血管、降低血压的作用，适合高血压患者食用。
3.
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